一周食谱（9月23日—9月30日）

周一

9月23日

早餐：面包，烧麦，花卷，蜂糖糕，葱油饼，水煮蛋，香米粥，煎蛋，面条，腌瓜，青椒白菜肉丝，什锦炒饭

午餐：糖醋排骨，清蒸剁椒鱼段，黄瓜洋葱炒培根，白菜虾皮粉丝，西红柿鸡蛋汤

晚餐：剁椒辣炒鸡胗， 回锅肉，西红柿炒鸡蛋，韭菜银芽，青菜鸡蛋汤/玉米粥

周二

9月24日

早餐：鲜肉包，蝴蝶卷，面包，豆沙包，煎蛋，香酥饼，麦片粥，五香蛋，芹菜肉丝，泡菜，面条，蛋炒饭

午餐：孜然鸭小腿，溜炒肥肠，肉末豆角，什锦虾仁烧豆腐，青菜鸡蛋汤/牛奶

晚餐：三鲜什锦，红烧带鱼，青椒土豆丝肉丝，西红柿豆角烧茄子，紫菜鸡蛋虾皮汤/南瓜粥

周三

9月25日

早餐： 面包，青菜包，蛋糕，香米馒头，玉米饼，面条，煎蛋，盐水蛋，青椒白瓜肉丝，红豆粥，火腿炒饭，雪菜豆仁

午餐：梅干菜烤麸烧肉，酸汤乌鱼片，豆米千张小炒肉，青菜炒平菇，白菜鸡蛋汤

晚餐：宫爆鸡丁，杏菇炒肉丝，白菜鱼豆腐， 茄丝炒青椒，西红柿鸡蛋汤/枸杞黄米粥

周四

9月26日

早餐：水煎包，面包，麻团，如意卷，油酥饼，茶叶蛋，炒什锦菜，煎蛋，面条，辣汤，青椒榨菜肉丝，炒饭

午餐：香辣年糕大虾，素鸡萝卜烧肉，玉米莴笋炒鸡丝，血旺豆腐，南瓜小元宵

晚餐：香酥五星鸡块，黄瓜素耳炒鸡蛋，辣卤海带结花干，酸辣圆心菜，西红柿鸡蛋汤/ 辣汤

周五

9月27日

早餐：面包，烧麦，糖三角，面包，烧麦，糖三角，水煮蛋，什锦炒饭，煎蛋，面条，青菜咸肉粥，雪菜肉丝，黄瓜片

午餐：西红柿土豆炖牛腩，胡椒猪肚鸡，青椒面筋丝肉丝，香菇青菜/香蕉，冬瓜紫菜虾皮汤

晚餐：猪肉炖粉条，酸辣海带丝肉丝，西葫芦素耳炒鸡蛋，果仁菠菜，西红柿鸡蛋汤/面须

周六

9月28日

早餐：面包，烧饼，花卷，豆腐卷，肉饼，红糖糕，盐水蛋，煎蛋，面条，土豆肉丝，萝卜丝，八宝粥，火腿炒饭

午餐：大蒜香菇焖鸭块，水晶虾仁，青椒白菜百叶炒肉丝，胡萝卜西兰花/牛奶，西红柿鸡蛋汤

晚餐：焦溜小肉圆，鱼香肉丝，韭菜炒鸡蛋，蚝油生菜，紫菜鸡蛋虾皮汤/杂粮粥

周日

9月29日

早餐：面包，煎饼，芝麻包，香菇菜包，香米馒头，水饺，面条，什锦炒饭，西葫芦肉丝，泡菜，茶叶蛋，煎蛋，玉米粥

午餐：刀豆玉米烧排骨，酸菜鱼/剁椒鱼头，蒜黄榨菜丝炒肉丝，冬瓜火腿，西红柿鸡蛋汤

晚餐：香卤琵琶腿，西红柿炒鸡蛋，雪菜豆芽炒肉丝，青菜油豆腐，白菜鸡蛋汤/燕麦粥

周一

9月30日

早餐：面包，青菜包，蛋糕，香米馒头，玉米饼，面条，煎蛋，盐水蛋，青椒白瓜肉丝，米面粥，火腿炒饭，雪菜豆仁

午餐：蟹块炖肉圆/可乐鸡翅根，酱汁酥鲫鱼，韭菜苔香干肉丝，白菜粉丝煮，朱桥甲鱼羹